Добавляйтесь!

Укрепление ДНА — дыхательное упражнение

 

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

В этой статье я хочу поделиться с Вами очень простым и ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ дыхательным упражнением.

 

Данное упражнение поможет Вам укрепить ОСНОВУ своего физического и энергетического здоровья. Я рекомендую его абсолютно для всех!!!

Но ОСОБЕННО его я рекомендую  для тех, кто болеет варикозным расширением вен в области малого таза.

Кто попадает под данную категорию, делаем это упражнение очень нежно и аккуратно.

Упражнение называется «Укрепление основы» или «Укрепление Дна».

У большей части людей энергетическое дно находится в рыхлом и ослабленном состоянии. Таким образом создается эффект ВЕДРА С ДЫРЯВЫМ ДНОМ: сколько  воды в него ни лей, все-равно останется пустым — только в нашем случае уходит не вода, а получаемая энергия, а роль сита выполняете ВЫ.

Причем с возрастом человека его энергетическое дно  ослабляется все сильнее и сильнее.

Отсюда и берется хроническая усталость, ослабление организма, появление заболеваний…

 

Регулярное выполнение данного упражнения приведет Вас к бодрому и энергичному состоянию, укреплению физического и энергетического здоровья

И так, упражнение «Укрепление основы».

 

Выполнять данное упражнение необходимо каждый день, сразу после утренней зарядки. Кто еще не делает по утрам зарядку, рекомендую начать.

Поверьте, если будете начинать свой день с зарядки, то очень скоро почувствуете себя совершенно новым человеком, так сказать, будете чувствовать себя «ОГУРЦОМ»!

 

Если не знаете как делать зарядку, тогда можете взять вариант, который я предлагаю в своем бесплатном курсе: >>смотреть

Тот вариант зарядки подойдет абсолютно любому человеку.

 

Теперь вернемся к нашей теме. Сейчас я опишу, как делать упражнение «Укрепление основы».

Делается оно очень просто и не отнимает много времени.

 

Упражнение «Укрепление основы» выполняется следующим образом:

1. Лягте спиной на пол. Ноги вытяните прямо и сложите вместе, руки заложите за голову;

2. Теперь поднимите ноги вверх, чтобы они располагались перпендикулярно плоскости пола (примерно);

3. Согните ноги в коленях до свободного положения и скрестите их в области голени;

4. У вас должна получиться поза, как показано на рисунке.

 

Теперь само упражнение:

Вариант 1:

5.  Делаем равномерный выдох;

6. После того, как легкие освободились  от воздуха, начинаем делать равномерный вдох.

Во время вдоха, с его началом, начинаем сжимать мышцы ануса, втягивая их внутрь.

Сжимаем мышцы аккуратно равномерно и не сильно;

7. Когда легкие наполнятся воздухом, ослабляем мышцы ануса и начинаем делать равномерный выдох;

8. Затем все сначала: со вдохом сжимаем аккуратно мышцы ануса, а с выдохом их расслабляем.

 

Вариант 2:

5.  Делаем равномерный вдох;

6. После того, как легкие наполнились воздухом, начинаем делать равномерный выдох.

Во время выдоха начинаем сжимать мышцы ануса, втягивая их внутрь.

Сжимаем мышцы аккуратно равномерно и не сильно;

7. Когда легкие освободятся от воздуха, ослабляем мышцы ануса и начинаем делать равномерный вдох;

8. Затем все сначала: с выдохом сжимаем аккуратно мышцы ануса, а с вдохом их расслабляем.

 

Делаем упражнение 5-6 раз. Со времен можно делать больше.

Еще раз повторюсь, упражнение нужно делать аккуратно, плавно, нежно.

 

Ну вот и все! Я же говорил, что упражнение очень простое))) А вот эффект от него действительно серьезный.

Только нужно упражняться каждый день.

 

На этом я с Вами прощаюсь. Не на всегда, лишь в этой статье)))

Надеюсь Вам данная информация была интересной и полезной. Все вопросы в комментарии.

Спасибо, что читаете)))

С уважением, Денис Вин

 

15 комментариев к записи “Укрепление ДНА — дыхательное упражнение”

  • Vera:

    Денис, благодарю Вас! Мне это так необходимо! Ваши упражнения, включая лечебную гимнастику, появились вовремя.А еще благодарю Вас за щедрость. Ваши подарки очень ценные.

    [Ответить]

    Денис Мижеревич (Денис Вин) Ответ:

    Пожалуйста! Очень рад, что смог помочь :)

    [Ответить]

  • Алла:

    Здравствуйте, Денис! Добавлю это полезнейшее упражнение в свой краткий просыпательный комплекс. Это 30-кратное растирание ушей, лба, глаз (слегка), области тимуса, втягивание-выпячивание живота, поочередные толчки поджатых в коленях ног до их полного распрямления, круговые растиранияя живота, центров ног и затылочно-шейной области. Этот живительный комплекс нашла давно в одной из газет и очень благодарна его автору. Надеюсь, что он это ощущает :))). Я к нему добавила отсебятинку — Сильное-пресильное сжатие всего тела аж до дрожи, а потом резкое расслабление и слушаю ощущения в теле. Вот перед ней я включу предложенное Вами упражнение и буду благодарить уже 2 человек:))). Да и себя тоже за принятие и исполнение Комплекс занимает очень мало времени, если делать его активно.

    [Ответить]

  • нина:

    Спасибо!упражнение понравилось. Обьязательно надо делать т.к. с возрастом ослабевают мышцы таза и появляются проблемы.я знаю что втягивать анус можно сидя в любом месте.но это упражнение вижу впервые и буду его делать.БЛАГО-ДАРЮ.НИНА.

    [Ответить]

    Denis Vin Ответ:

    Пожалуйста.
    Занимайтесь на здоровье

    [Ответить]

  • Ольга:

    Денис, БлагоДарю за упражнение. Действительно просто в исполнении. Включу в утреннюю зарядку, которую делаю на протяжении многих лет.
    Успехов!

    [Ответить]

  • Ольга Воронина:

    Благодарю Вас, Денис, за новое, ранее мне не известное упражнение! Оно мне понравилось. Спасибо!

    [Ответить]

  • спасибо, Денис, чувствую, что это очень полезное упражнение!

    [Ответить]

  • Ирина:

    Спасибо , надеюсь это полезно !!!

    [Ответить]

  • лилия:

    интересное упражнение. в свое время с помощью похожего упражнения избавилась от гемороя. спасибо, Денис

    [Ответить]

  • Татьяна Гаврилова:

    Спасибо.Действительно простое упражнение. Утром зарадку(простую) делаю. Буду делать и это упражнени е.

    [Ответить]

    Denis Vin Ответ:

    Отлично, Татьяна, утренняя зарядка и должна быть простой.

    [Ответить]

  • Ирина:

    Спасибо Денис! Очень интересное упражнение, ничего подобного раньше не встречала. Буду делать!

    [Ответить]

  • Валентина:

    Мне очень понравился и тест на выход в астрал — не все потеряно — надо пытаться и получиться, хотя меня больше интересует осознанное сновидение…
    Дыхание на «укрепление дна» тоже заинтересовало, понимаю, что оно может дать неплохой базис для дальнейшего укрепления тела и не только физического…

    [Ответить]

    Denis Vin Ответ:

    Здравствуйте, Валентина.
    Осознанные сновидения и выход в астрал — это практически одно и то же, разница лишь в степени качества выхода.
    Ведь сон — это тоже в определенной степени выход.
    Можно сказать, что осознанные сновидения — это начальный опыт в практике внетелесных путешествий.
    Знаю, многие пишут, что это совершенно разные вещи. И многие мне ответят, что я все путаю и не разбираюсь в вопросе.
    Но я не опираюсь на информацию, которую люди списывают друг у друга, я опираюсь на собственный опыт и собственные заключения.

    [Ответить]

Оставить комментарий