Добавляйтесь!

Что делать, если болят колени?

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Боль и дискомфорт в коленях — это то с чем сегодня сталкиваются многие люди и по разным причинам.

В этой статье и видео, я расскажу о самых частых случаях, причинах и решениях при болях в коленях.

 

Что делать, если начали болеть колени?

Если боль в коленях не связана с разрушением коленного сустава, то во всех других случаях, по крайней мере в большинстве, вам помогут рекомендации и упражнения, предоставленные в этом видео и статье.

Если не всегда, то почти всегда дискомфорт и боль в коленях связана с нарушением работы секреции синовиальной жидкости коленного сустава.

Выделение данной жидкости обеспечивает плавную работу суставов, а при нарушении ее функциональности, колени начинают щелкать, стучать, болеть и т.д.

 

А вот почему ее работа может нарушаться, есть разные причины:

1. При чрезмерных регулярных физических нагрузках на коленный сустав — это может быть связано как с тренировками, так и с работой, и повседневным образом жизни.

В этом случае от подобной работы лучше отдохнуть, а вот тренироваться не прекращаем, но необходимо снизить физические нагрузки и исключить упражнения доставляющие дискомфорт коленям.

 

2. Упражнения растяжки. Очень часто, практикующие йогу и других подобных практик сталкиваются с проблемой боли в коленях.

Это связано с измученностью коленного сустава добросовестными практиками ))).

Прекращать тренировки не нужно, но стоит исключить упражнения доставляющие дискомфорт в коленях. Для некоторых упражнений достаточно ослабить напор и делать их более мягко.

 

3. Вялые мышцы ног. Хорошую работа секреции синовиальной жидкости в коленных суставах обеспечивает хороший тонус мышц ног и регулярное их сокращение…

Поэтому при болях в коленях очень хорошо помогает плавание, легкие пробежки, а также неплохо справляются упражнения, которые я предлагаю в видео под статьей.

Предлагаемые упражнения отлично подходят практически для всех случаев,  но если некоторые трудны или доставляют дискомфорт, то их исключаем.

Все люди разные, поэтому предложенные упражнения подгоняем под себя и свои возможности.

 

Еще стоит сказать, что состояние коленей да и всего тела в целом, в очень многом, я бы даже сказал, на самом первом месте, зависит от регулярного рациона питания. Но это уже тема другой статьи…

 

А теперь посмотрите коротенькое видео:

Что делать если болят колени?


———

С уважением, Денис Мижеревич (Денис Вин)

 

Смотрите также:

1. Упражнения для растяжки спины>>>

2. Упражнения для прокачки ног >>>

3. Упражнения для улучшения кровообращения в ногах и области таза >>>

 

 

4 комментария к записи “Что делать, если болят колени?”

  • Robert:

    Как хорошо, что наткнулся на ваш сайт, очень много информации почерпнул

    [Ответить]

  • Татьяна:

    Спасибо большое за упражнения!

    [Ответить]

    Денис Мижеревич (Денис Вин) Ответ:

    Пожалуйста. Был рад помочь!

    [Ответить]

    рита Ответ:

    @Денис Мижеревич (Денис Вин), большое спасибо!

    [Ответить]

Оставить комментарий