Добавляйтесь!

Простые правила здорового питания (основы ЗОЖ)

Здравствуйте, Уважаемые читатели!

Я с 2013 года начал разбираться в вопросе здорового питания, и на сегодня я выделяю несколько правил, выполняя которые, польза от принимаемой вами пищи возрастет во много раз.

В этой статье я не буду затрагивать тему здоровых и вредных продуктов, к этому вопросу мы обязательно вернемся в будущих статьях или курсах, в которых я поделюсь с вами известной мне информацией о влиянии питания на здоровье человека.

Правила, которые я сейчас опишу, будут полезны при любом образе питания.


 

Видео «Простые правила здорового питания»

Вы можете посмотреть видео и (или) продолжить прочтение статьи


 

 

Правила здорового питания (Азы):

1. С утра натощак, после умывания, необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды и приступать к завтраку не ранее, чем через 20 минут. Эти 20 минут можно потратить на зарядку.

Выпитая вода натощак:

— умывает наш желудок ;

— запускает процессы пищеварительной системы;

— разжижает кровь и улучшает кровообращение после сна;

— активизирует работу внутренних органов;

— способствует скорейшему выведению шлаков и токсинов из организма…

Я УВЕРЕН, ЧТО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ ПЛЮСЫ ЭТОЙ ПРОСТОЙ ПРОЦЕДУРЫ.

2. Любое употребление воды должно быть не позднее, чем за 20 минут до приема пищи и не ранее, чем через 2 часа (минимум 1 час) после приема пищи;

Почему так?

Для переваривания определенной пищи необходима определенная кислотность желудочного сока, если выпить воды сразу после приема пищи, то она разбавит желудочный сок, и его кислотность понизится. Соответственно, переваривать пищу ему будет сложнее, качество обработки и дальнейшего усваивания будет гораздо ниже должного уровня.

3. Не смешивайте несовместимые продукты. Если говорить просто, то употребляйте овощи с овощами, фрукты с фруктами, сладкое со сладким…  — и это должны быть разные приемы пищи с разницей не менее 1- 2 и более часов, в зависимости от скорости усваивания и количества съеденной пищи.

Для тех кто употребляет мясную пищу, то мясное блюдо кушаем с гарниром, водой и чаем также не запиваем, фруктами и прочими продуктами не заедаем. Должно быть так: одного рода пища — один прием.

Это связано с тем, что для переваривания определенной пищи необходима определенная кислотность желудочного сока, а если в желудок набросать пищу разного рода, то он не сможет подобрать необходимую кислотность, также разная пища имеет разное время переваривания —   в результате часть пищи переварится, часть пойдет дальше не обработанной.

Советская система здорового питания «Первое, второе и третье» ничего общего со здоровым питанием не имеет по вышеуказанной причине. Первое также не стоит мешать со вторым, тем более с третьим. Нужно выбрать что-то одно для отдельного приема пищи.

4. Не нужно есть быстро — в спешке человек плохо пережевывает пищу, глотает много лишнего воздуха, не получает должного удовольствия от процесса…

5. Жуйте хорошо —  у людей пища начинает обрабатываться еще с полости рта, поэтому для лучшего усваивания пищи процесс жевания должен быть максимально качественным. Это облегчит работу желудку и повысит качество усваивания пищи в целом.

6. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна — это крайний срок и до этого времени лучше не доводить. Чем ближе к времени вашего сна, тем пища должна быть легче. Во время сна все процессы в теле человека замедляются, в том числе и обработка пищи, поэтому вся непереваренная пища перед сном будет находиться в желудке практически без изменений весь его период.

Вот такие вот нехитрые правила. Уверен, большинство из вас с ними знакомы, но гораздо меньше тех, кто придерживается хотя бы половины из них.

Здоровье человека начинается с питания, Друзья мои! А люди, зачастую, думают о своем здоровье, когда оно уже совсем не здоровое.

————

Спасибо, что читаете!

С уважением, Денис Мижеревич (Денис Вин)

————-

Вам также будет интересно:

1. Опасность диет >>>

2. Рецепт Живой воды >>>

 

7 комментариев к записи “Простые правила здорового питания (основы ЗОЖ)”

  • Олег:

    Очень хорошие базовые рекомендации. Однако это достаточно узкий подход к питанию как таковому. Здесь хочется расширить более тонким подходом к самому процессу питания. Всякая пища и вода несет в себе энерго информационное содержание,и не является просто набором химических элементов.Надо заметить, что организм человека настолько совершенен,что он может переваривать, при определенных обстоятельствах, практически любую пищу.Огромное значение здесь имеет стереотипы и убеждения индивида.Есть не мало примеров, когда человек питается совершенно не благостной пищей,но при этом являет собой совершенно благостную суть и наоборот (чаще). Стоит задуматься над этой составляющей. По этому наиболее решающим фактором питания является именно вутренняя сущность человека, его духовная чистота, благость его намерений и реальная проявленность в любви и понимании в социуме. А сама пища имеет второстепенное значение. Можно своей сутью осквернить самую благостную пищу, или освятить самую грубую и не благостную… Был исторический пример когда был заключен в темницу святой человек, и чтобы он быстрее умер, ему давали пить воду из выгребной ямы. Он накладьвал свои руки читал молитву и вола становилась кристально чистой а грязь выпадала в осадок,он пил ее и оставался здоров и бодр. Ни какая нечисть ему была не страшна. По этому с пищей и водой стоит «поговорить»перед уподреблением, порой удастся почувствовать что этот продукт здесь и сейчас не подходит для приема в пищу. Есть и иные способы тонкой очистки и достижения энерго информационного соответствия с вибрациями внутренней сути конкретного человека. Благодарю Вас Денис, что поднимаете столь значимую тему, в общении рождается истина!

    [Ответить]

  • Oksana:

    Получается соблюдать практически все указанные Вами, Денис, пункты. Кроме воды — пью много и постоянно, поэтому, 2-х часовой промежуток после еды не соблюдаю Поскольку ем то, что переваривается достаточно быстро, может это не так критично))) Без воды долго уже не могу, пью даже когда занимаюсь йогой))

    [Ответить]

    Денис Мижеревич (Денис Вин) Ответ:

    Здорово! Конечно, если пища не тяжелая, то промежуток может быть меньше 2 часов, нужно смотреть по своим ощущения.
    А вот питье воды при занятии йогой, как и при любых других физических тренировках, не рекомендую.
    20 минут до тренировки и столько же после тренировки — это минимальные рекомендованные сроки употребления воды.
    Я рекомендовал бы перетерпеть жажду воды при тренировках, вероятно, это просто привычка.
    У меня длительные тренировки, но я не употребляю воду во время ее проведения. Если очень сильная жажда, могу прополаскивать горло водой, что и вам советую :)

    [Ответить]

  • Зоя:

    Замечательная и полезная статья о здоровой пище. Важно соблюдать эти правила. Знакомы с ними, но иногда нарушаем. Благодарю за рекомендации. Надо лучше заботиться своем здоровье.

    [Ответить]

    Денис Мижеревич (Денис Вин) Ответ:

    Да, здоровье начинается с питания. Лучше иногда нарушать, чем никогда не выполнять :)
    На самом деле, раздельное питание правильными продуктами просто творит чудеса: очищает организм от шлаков, мертвых клеток, ядовитых веществ; нормализует вес; очищает сердечно сосудистую систему, укрепляет стенки сосудов; понижает риск попадания в ДНК зараженных ферментов, исцеляет от многих заболевания, в том числе хронических …. — мне известны многие случаи описанные врачами, докторами-биохимиками, также, во многом, убедился на своем опыте…

    [Ответить]

  • Вячеслав Костенко:

    Согласен с Вами Денис,питание дающее максимальную пользу должно быть только раздельным. Если принимать разные продукты в один приём, желудок превращается в сточную яму и травит организм, кроме того развиваются всякого рода желудочно-кишечные болезни,нарушается иммунитет, организм начинает выходить из строя и старится гораздо быстрее. К сожалению очень многие люди пренебрегают этими простыми правилами.

    [Ответить]

    Денис Мижеревич (Денис Вин) Ответ:

    Спасибо, Вячеслав, вы неплохо описали вред питания, по принципу «Все разом», но можно смело сказать, что вы даже приуменьшили его влияние на организм, особенно, если этот принцип питания еще дополняется принципом «ем, что попало — желудок все переварит»

    [Ответить]

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: